我對於其中一個小故事印象深刻，主要在說明訓練的有效性。幾個身材健碩的運動員設法去完成一個一英里的來回路跑，但途中會經過叢林，可能有水蛇、鱷魚或野豬的攻擊。途中主辦單位去假裝野豬聲，結果這些運動員直覺反應是不顧一切回頭狂奔，絲毫沒有想先瞭解是否真有野豬出沒。後來換上了軍人來挑戰，這些軍人聽到假的野豬聲第一反應就是趴下，很像作戰時遇到伏擊先找掩蔽物一般，然後發現是假的，狂笑一番後繼續完成原本路程。這故事說明了什麼道理？
不同經驗會導致不同結果，說明了人類用訓練來養成習慣是有效的。
曾經聽說國內海軍陸戰隊曾經有這樣的訓練方式，命令弟兄跳入糞坑，每個人設法在五秒內捉一隻蛆，然後爬上糞坑，捉最小隻的人要把它吃下去，這樣是合理的訓練嗎？ 以過程而言是不人道的，但從訓練角度來講又有其必要性，因為作戰本來就是沒法確定在什麼樣的環境下實行，遇到惡劣情況還能夠穩定的去判斷情勢，才具備突圍或達成使命的能力。如同上述故事，為什麼軍人能達成任務，但運動員不行，主要就是心態上的差異。
「運動，可以發掘人類無限的適應能力。」這是課程中花了不少時間強調運動的必要性的理由。它期勉學員能夠每週都有適量的有氧、阻力 (訓練肌力) 與伸展運動，這樣才能維持一定的體能，有助於提升自身的能量。建議的份量：
>有氧每次30~60分鐘，每週2~3次。
>阻力每次20~30分鐘，每週1~2次。
>伸展每次5~10分鐘，次數可多些，最好在運動前後都做伸展來讓身體舒緩。
我從幾年前開始有固定的有氧運動，一週平均3次，加上意識年紀已超過30，也花了許多時間做伸展，唯一缺乏的就是阻力運動，現在還沒有想要練肌肉的打算。我強力建議要有固定運動，我也認為不用把工作當藉口，我以前每天實際工作平均超過13小時（每天7點初到公司，傍晚5~6點離開辦公室，花約兩小時運動（不是每天），平均再花3~4小時寫報告。若包含假日，可能每週平均70~80小時），還是能夠維持運動，這是自我要求，但前提是沒有家庭。運動是一種抒發，可以暫時把注意力移轉，況且一直在公司本來就會彈性疲乏。把運動當作早些下班的理由，然後換個地方來提升效率，雖然咖啡店的支出增加不少。
另外一個提升能量的方式是飲食，少量多餐讓身體不致於因飢餓消耗肌肉，也不會因暴飲暴食囤積脂肪，這是我現在沒做到的地方。我一直認為不要浪費，所以常吃的過飽，又怕花費太多，不想吃太多餐，這說明我的飲食習慣不佳。我要設法養成好的飲食習慣，這樣配合運動才能達成提升能量的目標。據統計得知，人是制約生物，習慣左右了95%的行為，所以要讓目標成為習慣，然後就會自然而然的一再落實，這就是Jenus課程的主要目標。
一天都沒有看盤，原本期望可能有持續的反彈，結果晚上一看，心涼了一半，仍是個不妙的大跌。尤其融資不降、金融股與台塑集團還沒脫離風暴、高價股補跌，這都是令人擔心的地方。自己比大盤好不到哪去，那檔不停損的錯誤還是實實在在的貢獻了當日的94%損失，這檔從我開始買入已接近腰斬的CB看來只能期望開債權人大會了，賠的實實在在並不冤望，我坦然接受，心理卻不好過。即便還有70%現金，我仍然每天損失創下歷史紀錄，看來短期要接受這個打半年以上白工的現實，賭債肉償，願賭服輸。
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