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一旦負面情緒從心中浮起，須警覺的設法抑制，不能任其滋長。

舉一種負面情緒的可能滋長方式，【羨慕、忌妒、恨】。

許多怨恨起因，一開始並非起因於彼此發生衝突，很有可能僅僅是對方成功或成就超越自己，一開始心裡有點酸酸的，對其成功或成就眼紅，這就是羨慕；而後回想自己，明明能力與表現沒比較差，用過去水果日報哪種比較表來看，明明勝處更多，為什麼自己結果不如對方?

若這個羨慕時常發生自己身邊，這時候自己又有些家庭或工作上不愉快，加上個人並非道德倫理觀強韌者，或許會從單純羨慕，轉變為忌妒，一旦轉成忌妒，那就會不時想要返回一成，或設法做些小動作來避免對方持續或取成果，拉大彼此距離，很多我們認知的背後小動作，皆因忌妒而產生的。

若做了許多小動作還無法改變彼此落差，又或對方感知反擊了，那衝突會繼續擴大，逐漸埋下怨恨的種子，對方可能從不喜歡的人，轉成為了敵人。

最好情況自然是連羨慕心態都沒有，單純為對方高興，可這類高貴的人，成千上萬也難尋一人，我自然也不是。看到認識的人若獲得成功或成就，除非早把對方視為遠勝於自己的強者，不然，酸酸的感覺，那一點羨慕、帶點忌妒心態很難不浮現。

感受到這情緒，如果能設法把自己拉出來，雖做不到真心恭喜對方，至少不要去想對方能力不如自己、過於好運、逢迎拍馬等無謂思緒，不要去多想對方可能有些不良行徑，或單純想，這就是命，就接受了吧，下回再努力就好。

只要不把思緒圈在對方這個人身上，就很有可能不會走入深深忌妒，而後甚至轉為怨恨，才可能把人生走向平靜或簡單生活。

另【憤怒、暴力衝突、仇恨】也類似，一但生氣而導致不理性，千萬要緩緩起，多深呼幾次，或數五秒來暫停都好，儘量不讓憤怒傳入肢體或言語暴力衝突，才不會種下仇恨的根源。

要做到，只能不斷事後自我理性反省、檢討，確認自己的情緒問題，並設法去承認錯誤，化解衝突或不愉快，讓負面情緒僅發於苗，就被察覺而除草，不致長成不可控制、根深蒂固的樹。

因衝動性格關係，我必須時常自我提醒，千萬要降低不理性情緒影響，尤其是負面情緒，即便做不到連一絲絲負面情緒也沒，可不會讓其壯大，為自己人生埋下禍根。

僅僅知之，離行之仍遠。